bieganie 5

[...] Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje w-f, bieganie Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności [...]

[...] 1.5kg. Cwicze 3x w tygodniu + codziennie pelna 6 weidera na brzuch (3x24 na kazde cwiczenie. Przez lipiec/sierpien/wrzesien planuje jeszcze dorzucic okazyjnie rowerek + bieganie wieczorami aby spalic bardziej nogi i poprawic sie wydajnosciowo. Ogolnie w tym okresie 3 miesiecy planuje sie wziac konkretniej za treningi. W zwiazku z tym pytanie [...]

Witam...Chciałbym na wakacje potrenować,ale tak z sensem...chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozłozyc trening-jeśli chodzi o wytrzymałość,szybkość,siłe-chodzi o kolejność czas itd.Mam na to 2 miechy.Będzie to trening typowo ogólnorozwojowy czyli bieganie,pompki,brzuszki,troche sportów walki etc.Pozdro

[...] rozłożyć trening na te 2 miechy? 2.Czy warto dzielić np.wytrzymałosciowe,szybkościowe itd.? Mam 14 lat trenuje kk.Moja wytrzymałość jest raczej słaba jeśli chodzi o bieganie (mam 4,2min czy jest szansa na zejście poniżej 4 minut do końca wakacji?)...siła jest raczej także średnia.Czy biegi interwałowe będa odpowiednie aby poprawić ten [...]

[...] treningu i naprawdę silnych dietecznych wyrzeczeń waże obecnie ok 72 kg. (wzrostu mam 175cm)... od razu mówię że było to również z pomocą odżywek- Animal Cuts. Wierzcie mi, bieganie z workiem 20 kg tłuszczu na sobie przez można powiedzieć 23 lata nie było ani miłe ani przyjemne. Dlatego chciałbym utrzymać ten stan który mam, ale z drugiej strony [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x w tyg bede chodzil na sztuki walki bjj no i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - [...]

Co daje bieganie na bieżni nachylonej pod duzym kątem,chodzi mi o "pod górkę",jakie mięśnie są wtedy gównie zaangażowane?

Prosze o ocene tej diety na mase dla mnie tj. 185 cm 75 kg średnio aktywny / siłownia 3xtydz. + bieganie 2xtydz. / Posiłek 1 8.00 2 kajzerki zwykłe 296 kcal 7,5 B 57,4 WW 3,6 T 100g szynka z indyka 80 kcal 17,1 B 0,1 WW 1,6 T 150g pomidora 22 kcal 1,3 B 3,6 WW 0,3 T 500g jogurt truskawkowy 300 kcal 18,5 B 39,5 WW 7,5 T Łącznie 502 kcal 44,4 B [...]

[...] ramiona (od 4tyg), na nogi (od 4dni) - po porannym treningu biegam ok. 20min (od 2tyg codziennie) -> teraz mam przerwę kilku dniową, tak jak co miesiąc :p Planuję zamienić bieganie na rower co drugi dzień, z czasem planuję kupić rolki i zamienię je z rowerem. To chyba już wszystkie informacje w razie czego piszcie :) Mam nadzieję, że razem z [...]

[...] tak 3,4 razy w tyg. Co radzicie, sadzicie ?? 2 pytanie dotyczny tzw. Cwiczen areobowych, chodzi mi o to, ze nie posiadam stepera, rower zly nie luibie go. Czy wystarczy np: bieganie na dlugie dystansy 3 razy w tygodniu, w-f, oraz codzienny ruch ? Czy to o wiele za malo ? 3 pytanie dotyczy diety. Rozumiem, ze dieta ma byc wysoko bialkowo z niska [...]

[...] co nie widac wogole szesciopaku ale miesnie czuc dobrze pod skorą. W gornej czesci brzucha mam taki "dwópak jakby" minimalnie widoczny a jak wyrzezbic dolna częsć. Od razu mowie odpada jakies bieganie i a6w(jestem leń) czy wystarcza codziennie katowanie brzucha cwiczeniami roznymi i jakos kilka razy w tyg rowerek taki domowy bez kół?? pozdro

[...] duuzo. obecna moja waga to 65 kg przy wzroście 165-177 niestety tłuszcz na klacie został chociaż trochę go obyło. I teraz pytanie czy aeroby wystarczą żeby się tego pozbyć (bieganie, skakanka)? Czy za 3-4 miesiące po intensywnych aerobach pojawią sie małe efekty chociaż? Strasznie mnie to wkurza;/;/ Boję się ze jak będę robic aeroby to znów nie [...]

Witam mam pytanko, bo slyszalem ze bialko powinno sie dostarczac odrazu po wysilku, a ja mam silownie a pozniej bieganie ok. 30min, czy nie jest to zbyt pozno? czy jest ok?

[...] Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W sumie przez bieganie mozna spalic tłuszcz, niemam go za dużo ale wiadomo ze zawsze jest co spalic. To jak? Wiecie coś na ten temat?

[...] nie mam praktycznie w ogole tluszczu, a z tym nie potrafie sobie poradzic. Uzywalem l-carnityny i thermo fat burner'a treca. Jednak nic nie pomaga. Aeroby to zazwyczaj bieganie, tenis, kosz. Nie widze zbytnich efektow np. z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej stoje w miejscu :( Miesnie rowniez rosna w bardzo wolnym tempie. Bardzo prosze [...]

Mam 17 lat cwicze od 15 roku zycia. Czasami na silowni ale glownie trening w domu: pompki, podciaganie na drazku, bieganie, brzuszki, itp itd Trening prowadze systematycznie, jednak od pewnego czas nie widze zbyt duzych efektow moje treningu. Zaczolem sie wiec zastanawiac nad jakas odzywa typu HMB lub kreatyna wydac moge okolo 70 zl na to bo [...]

Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej (chociaż ze 3 razy odpuściłem + alkohol), biorę TSE 3 kaps + HMB 6 kaps., 2x tyg siłka, 3 x tyg bieganie. Tłuszczyku troszkę ubyło ale waga (84 kg, 171 cm) stoi w miejscu, a chciałbym zejść do jakieś 74 - 75 kg. Co może być przyczyną?

[...] biegac rano po przebudzieniu, czy wieczorem? Chodzi mi o czas w którym lepsze bedzie spalanie tłuszczu. 3x w tyg chodze na siłownie i myślałem, ze w dni siłowni rano zrobic sobie lekką przebiezke np. 3 km żeby nie tracić dużo sił a w dni nie treningowe biegać normalnie po ok. 45 minut. Czy lepiej dni treningowe w ogóle odpuścić (bieganie)?

[...] okragly ;p piersi mi sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15. [...]

[...] czy po piciu jest dosyć sporo wypchany, moze ktoś wie dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec. Ale wracając do tłuszczyku: czy lepiej dorzucić aeroby,tzn. rowerek lub bieganie czy może kontynuować trening na mase, ale dokupić jakąś dobrą l-karnitynkę?? Dodam, że trening mam i dietę oczywiście też tylko jadając w pracy, nie mogę jej w 100% [...]